Mam pytanie czy kreatyna przy badaniach antydopingowych może zostać potraktowana jako doping??? Jak długo można wykryć ja w organizmie po skończeniu brania jej ?? jestem nowy na forum i jestem kompletnym laikiem wiec proszę o wyrozumiałość i o pewna odpowiedź a nie że może tak się komuś wydawać to coś napisze :P jest to dla mnie bardzo ważne z [...]
Witam, Nie wiem czy to dobry dział, jak coś z góry przepraszam za zaśmiecanie. Trenuje od 3 lat z paroma przerwami przez kontuzje. Zaczynam na dniach cykl saa i chcę połączyć siłownię split 3dni oraz 1,2dni boksu. Wiadomo że potrzebna jest regeneracja tak więc czy może wyglądać to następująco? Pon. Plecy+tylni akton barków+biceps Wt.wolne lub boks [...]
Witaj gienus12, Zostałeś zabanowany przez flex1976 na forum SFD. Z powodu : do dnia: 2014-10-29 00:00:00. Teraz proszę mi podać uzasadnienie dlaczego ban został wlepiony, obraziłem cię w mojej odpowiedzi? spamowałem w temacie tak ja kty to robisz? , pisząc bzdety tylko po to żeby coś napisać? nie rozumiem. Czekam na uzasadnienie. Ps: Bany to nie [...]
[...] mnie do jakichś innych tematów. Prosze także jeśli ktoś jest zadowolony ze swojego treningu nich go wstawi. Ja myśle nad czymś takim: 1. przysiad 2. MC 3. wyciskanie płasko 4. wiosłowanie 5. wyciskanie żołnierskie 6. uginanie rąk ze sztangielkami 7. cos na brzuch 12/10/8 Co o tym sądzicie ???? Zmieniony przez - zyta93 w dniu 2009-11-15 20:26:33
Witam, jak przygotować się do wyciskania na ławce leżąc pod max ? Otóż mój staż to 17 mieś, wyciskam aktualnie 100x7 w dwóch seriach i mój max z marszu to 125kg, ale chciałbym to jakoś poprawić bo za coś ponad miesiąc mam małe zawody w wyciskaniu, i chciałbym poprawić mój max na jedno powtórzenie. Wymyśliłem sobie taki plan, który jest częścią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Złamałem obojczyk na torze kolarskim podczas upadku było to 16 maja.Byłem u ortopedy jest to złamanie obojczyka bez przemieszczenia.Robiłem dzisiaj zdjęcie kontrolne i na miejscu złamania widać cieniutką kreske(to chyba to złamanie). Mam założony gips ósemkowy.Mam pytanie czy moge zamiast gipsu zastosować opaskę czy stabilizator?Chciałbym [...]
Witam, potrzebuję porządnego pobudzenia na siłowni, bo na większości treningów nie mam motywacji ani siły by dalej ćwiczyć, dlatego też poszukuję jakiegoś suplementu który dobrze pobudza do ćwiczeń. Najlepiej by było, jakby nie miał w składzie kreatyny, bo w okresie wakacji nie do końca przestrzegam diety ani nie odmawiam sobie alkoholu, tak więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp. nic wiecej. Chciałbym zdobyc troche miesni, prosze mi doradzic co mam robic. Dodam jeszcze, że kiedyś byłem dosyc grubiutki, dopiero od drugiej polowy 15 roku zycia cos sie we mnie zmieniło zacząłem się troche odchudzac ( ale z głową), urosłem, i mam nadzieje że nadal bede rósł. Tak jak pisałem chcialbym wyrobic miesnie, noi rosnąc [...]
witam! zwracam się z tym pytaniem głównie do osób, które mają podobną sytuację, lub chociaż coś sensownego do napisania: w lewej nodze mam średniej wielkości halluksa, i w dosyć znaczny sposób przeszkadza mi on w uprawianiu tego sportu. na razie noszę specjalne szyny na noc i kliny między palce na dzień, ale to półśrodki, które zapobiegną dalszemu [...]
Jak narazie robiłem treningi obiegowe ale chcialbym plan jak dla początkujacego... z cwiczeniami i ich technikom jestem w miare obeznany bo zawsze mnie starsi poprawiaja jak cos zrobie zle Mam 15 lat nieskonczone... wiem ze malo ale moje cialo potrzebuje dopracowania... Nie mam zadnej diety jem duzo i tak to wszystko wytracam w dzien bo raczej [...]
Ćwiczę na siłowni już ok 5 lat z większymi i mniejszym przerwami ale raczej systematycznie. Staram się też dobrze odżywiać nie pije nie pale i problem jest taki że mam bardzo miękkie mięśnie nawet podczas napięcia są miękkie a w rozluźnieniu aż do przesady jakby były tam tylko skóra i tłuszcz. Dodam że raczej nie jestem jakoś zlany jedynie na [...]
Witam mam kilka pytań co do biegania mam 15 tal i chciałbym po skończeniu 3 gim iść do szkoły wojskowej są tam testy sprawnościowe na 60 metrów minimalnie muszę mieć 9,1 sec co zrobić aby biegać na 8,5 minimalnie ? prawie codziennie biegam 5 km truchtem zawsze coś chyba jednak jestem lepszy na długie dystanse :) widziałem niektóre opinie [...]
Popierwsze witam wszystkich. Zacznę od początku. Mam 16 lat, od tygodnia zacząłem ćwiczyć, moje wymiary to 182cm/91kg. Narazie nie chodzę na siłownie tylko trenuję za pomocą hantli, mam dwie, max waga 1 to 20kg. Ale narazie wyciskam 2 na klate z łączną wagą 15kg. Cwicze tak od 3 dni po 6-10 seri dziennie, i dziwi mnie jedna rzecz, dlaczego mam [...]
[...] kupić sobie monohydrat kreatyny 500g i mass xxl mysle ze bede mial na to ze 250zl. Niewiem czy dobrze wybralem pomozcie mi w tym, myslalem zeby dokupic moze tauryne albo cos zeby kretka sie przyswajala lepiej. Bialko bym sobie kupil ale dla ektomorfikow nie poleca sie za duzo bialka a z reszta drogie to malo bym mogl go kupic. Wy posiadacie [...]
Witam, otóż mam problem w jednym dniu. Polega on ma tym, że jednego dnia mam trening o 20:30 i kończę koło 22 gdzie za godzinę powinienem pójść już spać. W ciągu dnia jem 4 posiłki. Normalnie mam treningi o 18:30 więc koło 20-21 jestem już po posiłku i problem tkwi taki, że posiłek po prostu zjem przed treningiem bo i tak będę już głodny ale co po [...]
Witam, Co uwazacie o sprzęcie typu Training Mask 2.0? Warto tego użyć czy raczej nie jest to zbyt zdrowe i lepiej budować kondycje naturalnie bez takich dodatków? Inne pytanie to przy cardio wydolnościowym, np bieganiu pod góre czy cokolwiek, czym mierzycie tętno tak na bieżąco, na żywo, aktualne? Przydało by mi się coś sprawdzonego żebym wiedział [...]
[...] standardowo 50 % ww , 30% B , 20 % T i tak jade juz tydzien . Zastanawiam sie nad tym zeby chociaz przez 5 dni ograniczyc spozycie wegli na korzysc bialka i tluszczy w tej samej kaloryce , a potem wrocic do normalnego rozkladu makro . Co o tym myslicie , Uwazam ze duzo wody glownie u mnie jest , dlatego o tym pomyslalem ? doradzicie cos ?
Witam. Mam pewien problem. Otóż nie wiem co mam jest przed treningiem. Spójrzcie na rozpiskę. 1. 6.00 rano - płatki owsiane, białko w proszku i oliwa z oliwek 2. 9.30 w pracy na przerwie - ryż + mięso z kurczaka. 3. 12.00 w pracy w przerwie - ryż + mięso z kurczaka. I tutaj robi się problem bo kończę najwcześniej o 14 ale przeważnie o 16 i jadę [...]
[...] stawu biodrowego( moze to w pachwinach ale nie moge dokladnie poznac gdzie mnie boli bo tak jakby promieniuje na cala pachwine). Rowniez gdy sie zaczynam rozciagac odczuwam ten bol i gdy cziezar ciala przezuce na lewa noge i sie przechyle w bok. Bol wystepuje w prawej nodze. Czy to moze byc cos z panewka stawu biodrowego? Z gory dzieki.
[...] sposob nie moge sie zmysuic by jej sie trzymac np. mam zjadac 500g cyca ale albo nie mam czasu albo mi sie nie chce go zrobic i tak w tyg tylko 3 dni go zjadam, zawsze mi cos wypadnie i jakos opuszczam czasem cale posilki (szczegolnie miedzy 2sniadaniem a obiadem), czy macie jakies sposoby na to by codziennie o tych samych porach zjadac tyle [...]
